Monatsarchiv: November 2013

Selbstverteidigungskurse für Frauen – Sport, Spaß und Sicherheit

In den letzten Jahren ist die Zahl an Selbstverteidigungskursen stark gestiegen. Besonders für Mädchen und Frauen gibt es viele Angebote, da diese oft den Wunsch verspüren, sich in brenzligen Situationen wehren zu können. Solche Kurse stärken nicht nur das Selbstbewusstsein und können in manchen Fällen Leben retten, sie machen auch Spaß und sind gut für Fitness und Gesundheit.

© arekmalang - Fotolia.com

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Die Kunst der Selbstverteidigung ohne jegliche Waffen wurde bereits vor über 1500 Jahren von chinesischen Mönchen mithilfe der Karatekunst genutzt. Diese bieten optimale Vorbereitung in einer möglichen Notsituation. Schon bevor es zu solch einer kritischen Lage kommt, ist es wichtig, deutlich Grenzen zu setzen. Weiterlesen

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Die Logi-Methode – Abnehmen mal anders

Wer hat nicht schon unzählige Diäten ausprobiert und ist daran gescheitert? Die Logi Methode soll das ändern. Sie gehört zur Gruppe der Low Carb Diäten und damit kann ein wirklich lang anhaltendes Ergebnis ohne unangenehmen Jojo-Effekt erzielt werden. Da die Logi Methode zu den Low Carb Diäten zählt, sind Kohlenhydrate vorerst nicht erlaubt. Diese Kohlenhydrate zählen demnach zu den Hauptverursachern von Übergewicht.Body Shaping, Fettverbrennung

Allerdings fällt es beim Gedanken an die Traumfigur kaum schwer auf Kohlenhydrate, wie beispielsweise das geliebte Nutella-Brötchen zum Frühstück, zu verzichten.

Nun stellt sich natürlich jeder die Frage, was die Logi Methode überhaupt ist und wie sie funktioniert. Im Mittelpunkt steht der glykämische Index und der Blutzuckerspiegel. Weiterlesen

Manager im Schönheitsstress

Manager haben heutzutage einen weiteren Tagesordnungspunkt auf Ihrer Agenda. Männerkosmetik – denn ein gepflegtes Äußeres gewinnt zunehmend an Bedeutung. Auch wenn dieses Thema immer versucht wird, unter den Tisch zu kehren, so ist doch ein schöner Mann ein besserer Mann. Auf jeden Fall, wenn es um die Karriere geht. Wer sich pflegt und gut aussieht, der macht auch schneller Karriere! Daher wird die Kosmetik für den Mann auch immer öfter und gerne gekauft. Nicht nur Faltencremes und Deos, sondern auch Peelings, Masken und vieles mehr.

man cosmetic

© beauty-und-wellness.info

Mittlerweile gibt es auf dem Markt ein fast so großes Sortiment an Schönheitspflege für  Männer wie für Frauen. Während ein Mann noch vor 10 Jahren zu Seife und Deo gegriffen hat, kennt er sich heute mit Peelings aus, weiß wie eine Maske genutzt wird und welche Anti-Augenpflege die beste Pflege ist. Das junge Aussehen gewinnt einfach immer mehr an Bedeutung und nichts soll darauf hinweisen, dass man generell älter wird oder einen langen Tag am Rechner hinter sich hat. Auch wenn es komisch ist, die Attraktivität wird immer öfter mit der Leistung in Einklang gebracht. Wer gut aussieht, leistet auch viel. Manager mit dicken Bäuchen und einer Glatze gibt es nur noch selten. Mittlerweile haben Manager Muskeln, volles Haar und einen guten Teint.

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Vegane Ernährung: Gesund und einfach

Die vegane Ernährung wird oftmals angefeindet und als „ungesund“ dargestellt. Dabei gehört Veganismus zu einer der gesündesten Ernährungsformen, die es überhaupt gibt. Bevor man vorschnell über diese Ernährungsform entscheidet, sollte man einmal genau schauen, welche Vorteile diese Ernährungweise bringt und worin die großen Unterschiede zu Vegetarier und anderen Ernährungsformen liegen.

Was ist vegane Ernährung und worin liegen die Vorteile?

In Deutschland gibt es etwa sieben Millionen Vegetarier. Jeder Zehnte davon streicht nicht nur Fleisch, Wurst und Fisch von seinem Speiseplan, sondern auch alle anderen tierischen Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt, Eier oder auch Honig. Dies sind Veganer und wenn diese Ernährungsweise richtig praktiziert wird, stellt sie eine sehr gesundheitsfördernde Wirkung ein. Nicht umsonst gilt diese Ernährungweise als einer der gesündesten Ernährungsformen der Welt. Oftmals hilft die Ernährungsform dabei bekannte Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.

Zucchini-Spaghetti Bolognese Vegan Style

© Vegan for Fit – Atilla Hildmann

Ebenfalls sind Veganer im Durchschnitt schlanker und haben seltener Übergewicht aufzuweisen, was natürlich positiv für den Körper ist. Dies ist dadurch möglich, dass eine niedrigere Energiedichte aufgenommen wird. Jedoch enthält die Kost mehr Ballaststoffe, aber weniger Fett, gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Protein. Selbstverständlich hat diese gesunde Ernährungsform noch mehr Vorteile zu bieten. Rohköstler erkranken seltener an Diabetes mellitus Typ 2 oder haben mit niedrigen Blutdruckwerten zu kämpfen. Ebenfalls wird das Risiko für Hypertonie, bestimmte Krebsarten oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt. Weiterlesen