Schlagwort-Archive: Fitness

Sportbekleidung – was anziehen, wenn es draußen kalt wird?

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung. Dieses Sprichwort bewahrheitet sich vor allem beim Outdoor Sport in den kälteren Jahreszeiten. Mit der richtigen Kleidung begünstigt Sport im Freien nicht nur Ihren Trainingsfortschritt, sondern stärkt auch das Immunsystem. Ob Joggen, Fahrradfahren oder Wandern: mit unserer Hilfe sind Sie bestens für das Sporteln bei kühlen Temperaturen gewappnet.

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10 Gründe, jetzt mit dem Laufen anzufangen

Egal, ob lauer Sommerabend, klirrend kalter Wintermorgen, in der eigenen Stadt oder im Urlaub, alleine oder in der Gruppe: joggen geht (naja, läuft eigentlich) immer. Obwohl der Laufsport aktuell immer größere Beliebtheit erfährt, sind Sie noch nicht überzeugt? Dann hoffen wir, Sie hiermit zum Laufen bringen zu können.

Pixabay | Urheber: Unsplash

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Selbstverteidigungskurse für Frauen – Sport, Spaß und Sicherheit

In den letzten Jahren ist die Zahl an Selbstverteidigungskursen stark gestiegen. Besonders für Mädchen und Frauen gibt es viele Angebote, da diese oft den Wunsch verspüren, sich in brenzligen Situationen wehren zu können. Solche Kurse stärken nicht nur das Selbstbewusstsein und können in manchen Fällen Leben retten, sie machen auch Spaß und sind gut für Fitness und Gesundheit.

© arekmalang - Fotolia.com

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Die Kunst der Selbstverteidigung ohne jegliche Waffen wurde bereits vor über 1500 Jahren von chinesischen Mönchen mithilfe der Karatekunst genutzt. Diese bieten optimale Vorbereitung in einer möglichen Notsituation. Schon bevor es zu solch einer kritischen Lage kommt, ist es wichtig, deutlich Grenzen zu setzen. Weiterlesen

Bodycare – den inneren Healthstyle nach außen tragen

Wir werden immer älter – uns so fühlen oder gar so aussehen wollen wir aber nicht. Das Thema Gesundheit hat sich mit den Jahren zu einem Trend entwickelt, dem jährlich mehr und mehr Menschen begeistert folgen. Gesund sein bedeutet nicht länger lediglich die Abwesenheit von Krankheit, sondern umschreibt ein rundum Gefühl des Wohlbefindens voller Energie, Vitalität und Attraktivität.

Die Nachfrage und das Bewusstsein für ein gesundes Leben, ausgewogene Ernährung und regelmäßige aber auch schmerzfreie Bewegung, wächst stetig und ist zu einem Lebensstil geworden – dem „Healthstyle“.

Der Gesundheitsmarkt ermöglicht uns in diesem Bereich immer wieder neue Möglichkeiten, Fitness und Wellness einfach und unkompliziert in unseren Alltag zu intergieren, um so die innere Balance wiederherzustellen.

Das Online Portal „Wellandeo“ (www.wellandeo.de) hat sich auf das Thema Healthstyle spezialisiert und bietet über seinen Online Shop innovative Qualitätsprodukte rund um das Thema Gesundheit, Fitness, Wellness und Bodycare an.

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Die Tatsache, dass wir älter werden, können wir weder abstreiten noch ändern, aber den Prozess des Älterwerdens können wir lenken und steuern. Selbst die Kontrolle übernehmen – danach sehnen wir uns.

 

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Wellness – das Rezept zur Entspannung

In unserer hektischen und stressigen Welt fühlt sich fast jeder von seinem Alltag überrollt. Sitzende Tätigkeiten und Überstunden, selbst nach Feierabend ruft daheim noch die Hausarbeit, da sehnt man sich nach Entspannung. Doch den gesamten Abend auf der Couch zu liegen macht auch nicht glücklich. Man fühlt sich müde und ausgelaugt, bleibt aber innerlich angespannt und unzufrieden. Die Lösung, um sich von solchen Spannungen zu befreien, heißt Wellness. Das Rezept darin ist Entspannung, Gesundheit und Fitness.

© Fotolia

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Wellnesseinrichtungen und Massage

Professionelle Entspannung ist gesund und hilfreich. Nach einem Aufenthalt im Wellness-Hotel fühlen sich die meisten Gäste wie neu geboren, da die angewandten Entspannungs- und Massagetechniken auf sie abgestimmt und dadurch besonders wirksam sind. Auch Besuche im Spa oder in der Sauna können innerlich Lockern. Eine gewisse Regelmäßigkeit ist ratsam, so kann man einer Verspannung frühzeitig entgegenwirken. Es ist daher zu empfehlen, sich auch zu Hause professionell zu entspannen. Es gibt Techniken wie Yoga und Mediation, die erlernbar sind. Auch eine Massage daheim bietet nach einem stressigen Tag entspannenden Ausgleich. Weiterlesen

Gesund und fit in den Frühling

Der Frühling steht schon in den Startlöchern und die warme Zeit des Jahres rückt immer näher. Während die Tageslänge zunimmt, wird die Bekleidung immer knapper. Da plagt viele das schlechte Gewissen, sich im langen Winter etwas gehen gelassen zu haben. Natürlich kann man innerhalb von einer Woche nicht nachholen, was so lange versäumt wurde. Doch alles hat seinen Anfang, und wenn man sich klare und vor allem realistische Ziele setzt, liegt ein motivationssteigerndes Erfolgserlebnis nicht in weiter Ferne.

Fit in den Frühling

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Die große Frage ist, wie integriert man regelmäßiges Training in den stressigen Tagesablauf. Oft fehlt nach einem anstrengenden Arbeitstag schlicht weg die Motivation ein Fitnessstudio aufzusuchen oder die Lust die ersten lauen Abende gemeinsam mit Freunden zu verbringen überwiegt. Die ideale Lösung ist da ein kurzes aber effektives Training am Morgen, um gut in den Tag zu starten. Schon 20-30 Minuten regelmäßigen Trainings reichen aus, um die Fitness zu steigern. Es gibt viele verschiedene Übungen, die ausprobiert werden wollen. Zu einem effektiven Training gehört jedoch auch die entsprechende Bekleidung. Ebenso zeitsparend und unkompliziert wie die Übungen, die wir für sie zusammengestellt haben, ist das Bestellen von Fitnessbekleidung im Sport Online Shop mysportworld.

Bevor mit den Übungen begonnen wird, sollten sie sich kurz aufwärmen, um die Durchblutung der Muskeln anzuregen.

Einige Minuten locker auf der Stelle gehen sind zu diesem Zweck ausreichend. Begonnen wird mit den Übungen für Po und Oberschenkel. Dazu begeben sie sich in den Vierfüßlerstand, bei dem die Hände und Knie den Boden berühre

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An alle Sportmuffel: Jetzt mal Schluss mit den Ausreden!

Natürlich ist es auf dem Sofa gemütlich und natürlich sind die vier Wände daheim so schön gestrichen, dass es eine Schande wäre, diese nicht stundenlang anzusehen. Der Fernseher strahlt aus nächster Nähe und neue DVDs stehen auch zur Auswahl. Der Tag war dermaßen anstrengend und außerdem müsste der Wohnungsputz noch erledigt werden und die Katze gefüttert. Zeit für eine sportliche Tätigkeit gibt es da nicht mehr.

Doch! Die gibt es sehr wohl. Im Endeffekt fehlt nur die Motivation dazu!

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Aller Anfang ist schwer

90 Prozent aller Sportmuffel sehen sich lieber daheim auf der Couch liegen als auf dem Laufband. Grund dafür ist der bekannte innere Schweinehund, welcher bösartig ins Ohr flüstert, dass Bewegung nicht so wichtig ist und somit die Motivation im Vorfeld tötet. Doch es gibt sehr wohl Tipps und Tricks, die dafür sorgen, dass der innere Schweinehund reden kann was er will. Mit der richtigen Sport-Motivation kann die Bekanntschaft Sport und Sportmuffel beginnen. Weiterlesen

Pilates oder Yoga? Ein Vergleich

In der Gegenwart haben zahlreiche Menschen eine anspruchsvolle Berufstätigkeit und müssen einen Großteil ihrer Energie in die Arbeit stecken. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Körper und Geist in der Freizeit wieder zu Kräften kommen und sich von den Strapazen des alltäglichen Lebens erholen. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, die ein neues Körperbewusstsein herstellen und gleichzeitig Balsam für die Seele sind. Die Lehre Yoga erfreut sich ebenso großer Beliebtheit wie die Pilates-Kurse, die von mehreren Einrichtungen angeboten werden.

Yoga

Eine Verbindung von Körper und Geist aus der indischen Tradition

Der Begriff Yoga beschreibt eine religiöse und philosophische Lehre aus Indien, die körperliche und geistige Übungen beinhaltet. Die meisten Europäer halten diese Bezeichnung für eine rein körperliche Anwendung. In Wirklichkeit geht es im Yoga-Konzept um das Ziel, den Körper, den Geist und die Seele in Einklang zu bringen. Die Lebenskraft soll verbessert werden, und die Menschen streben nach einer inneren Gelassenheit. Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation spielen eine tragende Rolle.

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Ayurveda und Yoga: Lebenskunst aus Indien

Immer mehr Menschen suchen ein sinnvolles und ausgefülltes Leben, das nicht durch die Anhäufung materieller Konsumgüter bestimmt ist. Wer in Indien erlebt, wie die Menschen trotz Armut immer ein Lächeln im Gesicht tragen, wünscht sich diese innere Glückseligkeit. Fitness und Aktivität werden heute nicht mehr nur der Jugend zugeschrieben. Menschen im Alter ab 40 Jahren befinden sich im Mittelpunkt ihres Lebens und suchen die körperliche Fitness genauso wie die intellektuelle Reife und das innere Wachsen der eigenen Persönlichkeit.

Buddha mit Bambus, Massage Steinen und Schale mit Blüten

Daher wächst die Nachfrage nach einer gesunden Lebensführung und ausdauernder Mobilität. Die ayurvedische Lebensphilosophie findet immer mehr Anhänger, die die innere Harmonie von Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Yoga und Ayurveda sind zwei mögliche Lebensformen, die den gegenwärtigen Bedürfnissen entsprechen. Insofern steigt auch hier in Deutschland die Nachfrage, die indische Lebenskunst für das eigene Leben zu erlernen und in den Alltag zu integrieren.

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Deutschland bewegt sich mit Zumba®! Ist Abnehmen mit Zumba® möglich?

Diese Sportart ist eine Kombination zwischen Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen. Das klassische Workout-Programm heizt mit seinen Rhythmen zum mit machen an.

Was versteht man unter dem Fitness Trend?

Bei Zumba gibt es keinen Rhythmus, der pausenlos dröhnt, auch die Bewegungen zu den Salsa-Klängen entsprechen keinem Standard. Jedes Lied, wird passend nach einer Choreografie und einem passenden Tanzstil erstellt. Die tanzenden Menschen kreisen ihre Hüften und lassen sich von den Salsa-Klängen mitreißen. Der Trendsport kommt aus Südamerika und breitet sich momentan auf der ganzen Welt aus.

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Mit diesem Workout den ganzen Körper fit halten

Der ganze Körper tanzt nach südamerikanischer Musik und dadurch werden die Muskeln trainiert. Es wird die Ausdauer verbessert, die Koordination, sowie die Beweglichkeit, es stärkt die Muskulatur und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Wer beispielsweise unter Herzproblemen oder Asthma leidet, oder unter starken Gelenkbeschwerden, sollte dabei sehr vorsichtig sein. Um sich der Belastbarkeit sicher zu sein, sollte man vorher einen Arzt aufsuchen. Weiterlesen