Schlagwort-Archive: gesunde Ernährung

Mit leckeren Smoothies zur Traumfigur

Als Smoothie werden verschiedene Getränke bezeichnet, die aus gemixtem Obst und Gemüse bestehen und mit Zusätzen wie Honig oder Joghurt versehen sind.  Diese Mixgetränke sind nicht nur sehr lecker, sondern sie sorgen auch noch für eine gesunde Ernährung. Entsprechend ist es pro Tag lediglich nötig, einen Smoothie seiner Wahl zu trinken, um durch das Obst und Gemüse viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, die nötig sind, um die Traumfigur zu erreichen.

© daserste.de

© daserste.de

Mit den Smoothies leichter Gewicht verlieren

Wer abnehmen möchte, sollte regelmäßig Sport treiben, um somit den Körperfettanteil zu verringern. Viele Menschen vergessen bei diesem Training jedoch, dass nicht nur Spot zum Abnehmen gehört, sondern auch Wellness und die richtige Ernährung. Die Lebensmittel müssen dabei genau auf das Sporttraining abgestimmt sein, um möglichst bald die ersten Trainingserfolge verbuchen zu können. Dementsprechend sollte beim Training vollkommen auf Fast Food/Junkfood verzichtetet werden.

Weiterlesen

Advertisements

Vegane Ernährung: Gesund und einfach

Die vegane Ernährung wird oftmals angefeindet und als „ungesund“ dargestellt. Dabei gehört Veganismus zu einer der gesündesten Ernährungsformen, die es überhaupt gibt. Bevor man vorschnell über diese Ernährungsform entscheidet, sollte man einmal genau schauen, welche Vorteile diese Ernährungweise bringt und worin die großen Unterschiede zu Vegetarier und anderen Ernährungsformen liegen.

Was ist vegane Ernährung und worin liegen die Vorteile?

In Deutschland gibt es etwa sieben Millionen Vegetarier. Jeder Zehnte davon streicht nicht nur Fleisch, Wurst und Fisch von seinem Speiseplan, sondern auch alle anderen tierischen Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt, Eier oder auch Honig. Dies sind Veganer und wenn diese Ernährungsweise richtig praktiziert wird, stellt sie eine sehr gesundheitsfördernde Wirkung ein. Nicht umsonst gilt diese Ernährungweise als einer der gesündesten Ernährungsformen der Welt. Oftmals hilft die Ernährungsform dabei bekannte Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.

Zucchini-Spaghetti Bolognese Vegan Style

© Vegan for Fit – Atilla Hildmann

Ebenfalls sind Veganer im Durchschnitt schlanker und haben seltener Übergewicht aufzuweisen, was natürlich positiv für den Körper ist. Dies ist dadurch möglich, dass eine niedrigere Energiedichte aufgenommen wird. Jedoch enthält die Kost mehr Ballaststoffe, aber weniger Fett, gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Protein. Selbstverständlich hat diese gesunde Ernährungsform noch mehr Vorteile zu bieten. Rohköstler erkranken seltener an Diabetes mellitus Typ 2 oder haben mit niedrigen Blutdruckwerten zu kämpfen. Ebenfalls wird das Risiko für Hypertonie, bestimmte Krebsarten oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt. Weiterlesen

Dem Stress keine Chance geben

Zu viel Stress schadet der Gesundheit! Ob Hausfrau oder Geschäftsmann – jeder kennt das Leid! Je länger man in diesem Zustand mit seinen negativen Auswirkungen gefangen ist, desto schwieriger kommt man wieder heraus. Dabei ist es prinzipiell ganz einfach, Körper und Seele die erforderlichen Streicheleinheiten zu schenken.

© Patrizia Tilly - Fotolia.com

© Patrizia Tilly – Fotolia.com
Wellness für mich! Das bedeutet bewussten Umgang mit Stress und damit auch dessen Vermeidung.

Der erste Schritt: Stellen Sie sich der Verantwortung Ihrer Gesundheit. Sie haben es in der Hand.

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie sich etwas Gutes tun und dadurch Ihren Stress-Level senken können:

  • Entspannen Sie bei der Gartenarbeit, Lesen Sie ein Buch oder suchen Sie den Austausch mit Freunden oder Familienmitgliedern. So wird der Kopf frei. Weiterlesen

Wellness Lexikon – Was ist Wellness?

Gesundheit ist ein hohes Gut des Menschen. Es ist allgemein Trend auf gesunde Ernährung zu achten, Sport zu treiben oder Entspannungsmethoden zu erlernen.

Doch was ist Wellness überhaupt?

Erstmalig tauchte das Wort 1654 in einer Monografie von Sir A. Johnson auf. Im Oxford English Dictionary wird es mit „guter Gesundheit“ übersetzt. Der Begriff basiert übrigens auf den englischen Worten well-being, fitness und happiness.

Was ist Wellness

Umgangssprachlich werden damit eher Anwendungen mit Wohlfühleffekt assoziiert, welche hauptsächlich zur passiven Entspannung beitragen. Weiterlesen

Winterzeit – Das Immunsystem durch die richtige Ernährung stärken

Warum gesunde Ernährung gerade im Winter so wichtig ist?

Gerade jetzt, wenn die Tage wieder länger werden und die Sonne seltener scheint, braucht der Körper Hilfe bei der Stärkung des Immunsystems. Neben wohltuenden Wellness Programmen wie heiße Aroma-Bäder, Massagen, wohltuende Peelings, Feuchtigkeit spendende Cremes und Sport benötigt das Immunsystem Stärkung von außen, damit die physische und psychische Gesundheit auch in der dunklen Jahreszeit nicht schlapp macht.

Gerade Erkältungskrankheiten und Infekte machen dem Körper zu schaffen. Hierbei ist die richtige Ernährung ein wichtiger Aspekt und dient als gute Prophylaxe gegen Viren und Co. Damit alle Abwehrkräfte funktionieren, müssen dem Körper wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette von außen zugeführt werden.

 Gesunde Ernährung

Wie können wir den Körper stärken?

Wichtig ist es dem Körper durch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen die Kraft zu geben die er benötigt um durch den Winter zu kommen.

Weiterlesen

Dunkle Schokolade vermindert das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems stellen ein hohes Risiko dar und zählen zu den häufigsten Todesursachen unserer Zeit. Zu diesem Thema veröffentlichte die medizinische Fachzeitschrift „British Medical Journal“ eine erstaunliche und unerwartete Meldung, welche auf die Entdeckung einer durchaus effizienten Präventivmaßnahme hinweist, die sich aus einer Studie der Monash University Melbourne ergab. Das adäquate Mittel um einem Herzinfarkt oder Schlaganfall vorzubeugen, sei dunkle Schokolade.

Schokomassage

Die eindeutigen Ergebnisse dieser Studie besagen, dass sich bereits die tägliche Dosis von 100 Gramm dunkler Schokolade, mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent, über den Zeitraum von 10 Jahren eingenommen, ausgesprochen positiv auf die Gesundheit auswirkt. Weiterlesen