Schlagwort-Archive: Immunsystem

10 Gründe, in die Sauna zu gehen

Wir haben uns einige gute Gründe überlegt, warum es für Sie mal wieder höchste Zeit für einen Saunagang ist. Ein Saunabesuch punktet nicht nur durch gesundheitliche Vorteile, sondern auch durch das damit einhergehende körperliche Wohlbefinden.

pixabay | Urheber: Zerocool

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Mit Schlaf-Wellness gesund zu Entspannung und Schönheit

Fast alle Erwachsene in Deutschland finden, dass ihr Schlafverhalten Mängel aufweist. Und sie haben recht. Stress, Sorgen und ein völlig falsches Bewegungsverhalten führen bei sehr vielen Menschen zu Schlafstörungen.

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Um das richtige Schlafen wieder zu erlernen, kann man sich zu einem Schlaf-Wellness-Programm anmelden. Hier wird den Teilnehmern beigebracht, wie körperliche Bewegung und viel frische Luft den Körper morgens aktivieren, sodass er abends im richtigen Moment wieder herunterfahren kann. Besonders wichtig ist die Wirkung von Licht auf den Körper, denn hierdurch wird die Serotoninausschüttung angeregt. Die Laune verbessert sich, sodass man aktiver und wacher wird. Daher beginnt der Tag im Schlaf Wellness Programm im frühen Morgenlicht.

Viele Menschen ahnen nicht einmal, wie wichtig es ist, dass sie ihre Schlafprobleme bekämpfen. Wenn jemand zu wenig schläft, wird in seinem Körper das Stresshormon Cortisol in großer Menge ausgeschüttet. In der Folge reagiert man leicht gereizt und kann sich nicht gut konzentrieren. Wenn das Schlafdefizit über einen langen Zeitraum hinweg besteht, kann es durch das Hormon gar zu Übergewicht, Diabetes, hohem Blutdruck, Depressionen oder einer Funktionsstörung der Schilddrüse kommen.

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Wellness zu Hause – Das perfekte Bad genießen

Entspannung nach dem harten, stressigen Alltag – oft leichter gesagt als getan. Am besten eignet sich nach einer nervenaufreibenden Woche eine Massage, Sauna und Dampfbad. Aber hierfür fehlt oft die Zeit. Doch auch für Wellness  zu Hause ist in fast jeder Wohnung gesorgt – die Badewanne lädt ein.

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Es klingt einfach – nur Wasser einlassen und darin einige Minuten entspannen. Aber bei einem Bad kann man vieles falsch machen und den Körper sogar schädigen, statt ihm etwas Gutes zu tun. Doch mit dieser kleinen Anleitung können auch Sie ganz einfach das perfekte Bad genießen.

Zunächst müssen Sie sich für die Temperatur des Wassers entscheiden. Neben dem klassischen heißen Bad können Sie auch die unbekanntere Alternative, das kalte Bad auswählen. Eine weitere Variante ist ein Bad, dessen Temperatur ansteigt, jedoch sollte dieses unter Aufsicht stattfinden.

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Das Allroundtalent – Die Zitrone

Zitronen, auch als Limone bekannt, wachsen auf dem immergrünen Zitronenbaum, dessen Ursprung mit Wahrscheinlichkeit Indien ist. In China wird die Limone 1. Jahrtausend nach Christus nachgewiesen. Von China aus gelangte sie in den Mittelmeerraum und ist dort auch heute noch vertreten. Nach Indien ist Mexiko weltweit der größte Produzent der Zitronen.

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Anwendung für die Gesundheit

Das extrem hohe Vitamin C in den Zitronen ist besonders gut für das Immunsystem. Bei Erkältungen und grippalen Infekten oft angewendet mit einer Mischung aus Wasser und Honig oder dem Tee beigefügt.

Es stecken viele Fähigkeiten in den Zitronen:

  • Der Saft beugt Entzündungen am Zahnfleisch vor und kräftigt das Zahnfleisch. Das haben auch schon Entdecker auf Seefahrten gegen Skorbut zur Vorsorge angewendet.
  • Zudem ist er desinfizierend, blutstillend und hilft Wunden schneller zu heilen.
  • Ätherische Öle heilen Infektionen in den Atemwegen und dienen der Linderung. Das Vitamin C hilft, Zellen zu schützen und schädliche Stoffe, die freien Radikale, abzuwehren.
  • Die Frucht regt Körper und Geist an, die Konzentration- und Leistungsfähigkeit wird durch das ätherische Zitronenöl gesteigert. Weiterlesen

Winterzeit – Das Immunsystem durch die richtige Ernährung stärken

Warum gesunde Ernährung gerade im Winter so wichtig ist?

Gerade jetzt, wenn die Tage wieder länger werden und die Sonne seltener scheint, braucht der Körper Hilfe bei der Stärkung des Immunsystems. Neben wohltuenden Wellness Programmen wie heiße Aroma-Bäder, Massagen, wohltuende Peelings, Feuchtigkeit spendende Cremes und Sport benötigt das Immunsystem Stärkung von außen, damit die physische und psychische Gesundheit auch in der dunklen Jahreszeit nicht schlapp macht.

Gerade Erkältungskrankheiten und Infekte machen dem Körper zu schaffen. Hierbei ist die richtige Ernährung ein wichtiger Aspekt und dient als gute Prophylaxe gegen Viren und Co. Damit alle Abwehrkräfte funktionieren, müssen dem Körper wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette von außen zugeführt werden.

 Gesunde Ernährung

Wie können wir den Körper stärken?

Wichtig ist es dem Körper durch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen die Kraft zu geben die er benötigt um durch den Winter zu kommen.

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