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Wenn die Schäfchen zum blanken Horror werden

Vor gut einem Jahr, haben wir Ihnen verraten, wie Sie bei der sommerlichen Hitze besser schlafen können. Immer noch Probleme? Mit Schlafmangel ist nicht zu scherzen. Wie wichtig Schlaf ist und warum eigentlich, haben wir für Sie in unserem neuesten Blogartikel zusammengefasst. Wer über längere Zeit nicht gut schlafen kann, hat mit ernsthaften gesundheitlichen Folgen zu rechnen. Wir reden hier wirklich über eine größere Zeitspanne, ein- oder zwei durchzechte Nächte, in denen man sich von einer Kante des Bettes zu der anderen wälzt, sind gesundheitlich noch völlig bedenkenlos. Hier haben Sie wohl eher mit Stimmungsschwankungen oder äußeren Umständen zu kämpfen, aber diese gehen ja gottseidank meistens wieder vorüber.

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Schlaflos im Bett

Was ich gerade mache? Ach, seit Stunden im Bett wachliegen und mich von der einen auf die andere Seite wälzen. Wie spät? Drei Uhr früh. In gut vier Stunden läutet auch schon wieder der Wecker. Ob ich so etwas öfter habe? Ja, so gut wie jede Nacht – egal, ob es stürmt oder die Sonne scheint.

Kommt Ihnen bekannt vor? Tja, gut 20 Millionen Deutsche haben Schlafprobleme, Frauen sogar noch häufiger als Männer – sei es beim Ein- oder Durchschlafen. Schäfchen zählen hilft nicht? Dann sehen Sie sich mal an, was uns schon in so manchen frustrierenden Nächten geholfen hat.

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So können Sie bei der Hitze besser schlafen

Wer kennt das nicht? Die Temperaturen klettern untertags bis über 30 Grad, Sie sind den ganzen Tag im Freien unterwegs, kommen abends heim und wollen gemütlich den Tag ausklingen lassen. Wenn da nicht diese stickige Hitze im Schlafzimmer und das stundenlange Wachliegen wären. Was also tun, um auch bei Temperaturen jenseits der 30 Grad besser einschlafen oder endlich wieder durchschlafen zu können?

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Mit Schlaf-Wellness gesund zu Entspannung und Schönheit

Fast alle Erwachsene in Deutschland finden, dass ihr Schlafverhalten Mängel aufweist. Und sie haben recht. Stress, Sorgen und ein völlig falsches Bewegungsverhalten führen bei sehr vielen Menschen zu Schlafstörungen.

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Um das richtige Schlafen wieder zu erlernen, kann man sich zu einem Schlaf-Wellness-Programm anmelden. Hier wird den Teilnehmern beigebracht, wie körperliche Bewegung und viel frische Luft den Körper morgens aktivieren, sodass er abends im richtigen Moment wieder herunterfahren kann. Besonders wichtig ist die Wirkung von Licht auf den Körper, denn hierdurch wird die Serotoninausschüttung angeregt. Die Laune verbessert sich, sodass man aktiver und wacher wird. Daher beginnt der Tag im Schlaf Wellness Programm im frühen Morgenlicht.

Viele Menschen ahnen nicht einmal, wie wichtig es ist, dass sie ihre Schlafprobleme bekämpfen. Wenn jemand zu wenig schläft, wird in seinem Körper das Stresshormon Cortisol in großer Menge ausgeschüttet. In der Folge reagiert man leicht gereizt und kann sich nicht gut konzentrieren. Wenn das Schlafdefizit über einen langen Zeitraum hinweg besteht, kann es durch das Hormon gar zu Übergewicht, Diabetes, hohem Blutdruck, Depressionen oder einer Funktionsstörung der Schilddrüse kommen.

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